Hoe stop je met piekeren en negatieve gedachten?

Negatieve gedachten veranderen, kan dat?

Het geluk in je leven hangt af van de kwaliteit van je gedachten (Keizer Marcus Aurelius). MRI’s hebben aangetoond dat iedere keer als mensen negatieve gedachten hebben, piekeren of angstig zijn, zij de bloedtoevoer naar het gedeelte in de hersenen waar die gevoelens ontstaan doen toenemen. Daardoor wordt dat gedeelte weer extra gestimuleerd en kom je in een cirkeltje terecht.

Je gebruikt daarvoor een klein gedeelte van je hersenen.

Wist je dat als je veel negatieve gedachten hebt je jouw hersenen maar voor twintig procent gebruikt? Vandaar ook dat gedachten als piekeren, angstig zijn of boos zijn zo moeilijk zijn om te stoppen. Maar het kan wel! Gelukkige gedachten hebben het tegenovergestelde effect. MRI Scans hebben ook aangetoond dat bij gelukkige gedachten de positieve zenuwbanen wijder worden waardoor je makkelijker, beter en kalmer kunt denken.

Bekijk je gedachten kritisch

Je kunt jezelf aanleren je gedachten kritisch te bekijken door iedere keer als je een vervelende gedachten hebt even in de schoenen van een ander te gaan staan en naar jezelf te kijken. Kies in gedachten iemand die wel kan wat jij niet kunt. Hoe zou die persoon naar jou kijken als je boos bent, verdrietig bent of piekert? Wat zou hij of zij doen of zeggen? Je zal zien dat alles er dan heel anders uitziet.

Wees lief voor jezelf

Als je alles door een negatieve bril ziet ben je eigenlijk bezig met een stukje zelfdestructie. Waarom zou je jezelf opzettelijk pijn doen met vervelende gedachten? Dan ben je niet lief voor jezelf. Bekijk jezelf eens op een lieve manier en vraag jezelf waar je mee bezig bent en waarom je zo denkt.

Vaak is het probleem niet HET probleem maar is het iets wat erachter zit. Door daar achter te komen kan je de volgende keer er anders op reageren.

© Counselor Gaby april augustus 2018 gelukkigdenken.n