Minder piekeren en dingen loslaten.

Minder piekeren en dingen loslaten? Misschien ben je iemand die veel piekert? Maak je je zorgen over de kleinste dingen, en kan je het negatieve denken maar niet loslaten?

Je focus verleggen

Je zorgen maken over dingen en veel piekeren leidt eigenlijk nooit naar een positieve actie. Het is alleen maar pijnlijk en onzinnig om te denken over dingen die hypothetisch zijn. Het ondermijnt je gevoel van geluk in plaats van dat het je naar een gelukkig gevoel leidt. Wist je bijvoorbeeld dat als je je focust op dingen waarmee je gelukkig bent je het gedeelte dat piekert uit kunt schakelen? Daarom is stoppen met negatief naar jezelf praten (want dat is wat je doet als je piekert) zo belangrijk.

Oefenen

Als je niet lekker in je vel zit en negatief denkt, zal je dingen ook negatiever invullen. Vanuit een evolutionair oogpunt was het onthouden van negatieve dingen en gebeurtenissen belangrijk om te overleven, het zit dus diep in ons systeem. Je kiest er dus vaak voor om gedachten te hebben die je pijn doen. Maar je kan het omkeren en gedachten hebben die je gelukkig maken. Er zijn een hele boel mooie manieren om anders te leren denken, minder te piekeren en gelukkiger te worden. Veranderen betekent overtuigingen loslaten, uit je comfortzone stappen en iets nieuws leren. En hoe leer je iets nieuws? Door het vele, vele malen achter elkaar te herhalen net zolang totdat je het meester bent. Totdat je meester bent over jouw denken. Alleen jij kan je manier van denken navigeren.

Denkpatronen veranderen

Je kunt minder piekeren en gelukkiger worden door sommige denkpatronen die je hebt opgebouwd gedurende je leven te veranderen. Je perceptie op gebeurtenissen die je hebben gevormd zijn vaak heel anders als je leert er op een andere manier tegenaan te kijken. Daarbij kan therapie je helpen.

Wat maakt de één weerbaarder dan de ander? Het heeft alles te maken met de manier waarop je denkt en wat jij beschouwd als jouw waarheid. Ik heb mensen vaak horen zeggen dat zij ergens zeker van zijn, maar zekerheid is de vijand van verandering.  Als je je denkfouten leert onderscheppen en belemmerende overtuigingen weg kunt halen, zal je zorgelozer en zelfverzekerder door het leven gaan. Maar hoe doe je dat?

Niet invullen

Door actuele momenten alleen in de huidige situatie te bekijken en het niet al in te vullen in je hoofd richting de toekomst. Dus ga proberen niet vooruit te denken. De gedachten waarmee je de toekomst invult (en waarvan je soms heel zeker bent) zijn vaak heel anders dan de daadwerkelijke uitkomst. Of simpeler gezegd: je gedachten daarover zijn niet waar omdat het nog niet is gebeurd.

Afleren

Het piekeren erover is dus overbodig en onnodig. Bij iedere piekerende gedachte kan je jezelf de vraag stellen; is het waar wat ik denk? Probeer de onzin van piekeren in te zien. Piekeren zal niets aan de uitkomst van een situatie veranderen. Lukt het je echt niet om te stoppen? Spreek dan met jezelf twee tijdstippen per dag af waarop je mag piekeren. Op de andere momenten dat je het doet zeg je tegen jezelf dat het alleen op die tijdstippen mag. Na verloop van tijd zal je dan in gaan zien dat je steeds minder piekert.

Een ding is zeker; gedachten beïnvloeden onze acties, dus waarom zouden wij negatief tegen onszelf praten? Wees lief voor jezelf .

Het beste wapen dat je bezit om een eind te maken aan je gepieker en neurotische gedrag is je eigen vastberadenheid.

© Door: Counselor Gaby september 2018