Hoe rust in je hoofd krijgen?

Hoe rust in je hoofd krijgen? Wist je dat er zo’n zestigduizend gedachten per dag door je hoofd gaan? Bezorgdheid, afspraken, boodschappen, gebeurtenissen uit het verleden etc. Ons hoofd is dag en nacht bezig met het verwerken van al die gedachten, en dat dag in en uit. Veel psychische en lichamelijke klachten komen voort uit die gedachten. Met je gedachten stuur je je gevoel aan.

Maalstroom van onrust

De onrust in je hoofd is een maalstroom die nooit tot stilstand komt. Daarnaast zijn we door alle media simpelweg niet meer gewend aan rust. Facebook, WhatsApp, Instagram en Twitter vormen een door Silicon Valley gedirigeerde manier om ons onrustig te maken en verslaafd te maken aan die onrust. Wij worden overvoerd met informatie. Daardoor blijven je hersenen continu onder hoogspanning staan. De digitale revolutie is zo snel gegaan dat onze hersenen kunnen deze mentale snelheid simpelweg niet bijbenen. Het aantal mensen met een burn-out is de afgelopen jaren dan ook dramatisch toegenomen.

Stilte en rust

Maar als je stilte en rust opzoekt verdwijnt de verwarring en onrust en nemen je gedachten een andere vorm aan. Dus leg bewust je telefoon of laptop opzij, en als je echt bereikbaar moet zijn zet hem dan op de stille stand. Gun jezelf rust, reinheid en regelmaat.  Een hele goede manier om je hoofd leeg te maken is door te wandelen. Sigmund Freud, de beroemde neuroloog en grondlegger van de psychoanalyse, wist als geen ander hoe rustgevend en inspirerend een wandeling kon zijn. Hij wandelde per dag vele kilometers.

Verbeter je conditie

Bij wandelen maak je de stof endorfine aan in je hersenen, een neurotransmitter die ervoor zorgt dat je beter in je vel komt te zitten. Ook maak je de neurotransmitter GABA aan, waardoor je minder last hebt van angsten en slapeloosheid. Je verbetert je conditie, je humeur wordt beter, je hebt minder stress klachten en je botten worden sterker.

Zoek een plek uit waar je graag loopt. De natuur is natuurlijk een perfecte plek, maar een wandeling door de buurt is ook prima.

Door Gaby 26 mei 2018.©