Het glas is halfvol

Het glas is halfvol, of ben jij iemand die het glas als half leeg ziet? Hoe jij de dingen ziet en verwerkt heeft effect op je gezondheid. Als je positief in het leven staat heb je drieëntwintig procent minder kans om te sterven aan hartklachten. Dokter Martin Seligman een expert en onderzoeker op het gebied van geluk, geeft als één van de waardevolste manieren van het creëren van geluk iets doen voor een ander. Al is het maar een paar uur per maand. Als het maar iets is wat op persoonlijk vlak belangrijk voor je is. Misschien helpen in het dierenasiel of iemand helpen die dichtbij je hart ligt.

Voldoening en rust

Je kunt er echt een gevoel van voldoening en rust uithalen als je iets voor een ander doet. Je gedachten afleiden en je focus weerleggen op iets leuks verandert alles. Kijk bijvoorbeeld wat vaker leuke films (dus geen drama) sluit je af voor negatieve invloeden. Heb je er weleens op gelet hoeveel van het nieuws wat je leest in kranten of op internet negatief is? Vul je leven doelmatig in zoals jij dat wil. En spendeer zo min mogelijk tijd op sociale media, geloof me alleen de eerste zestig seconden zijn leuk op Facebook daarna daalt je dopamine peil weer heel hard. De dingen die je ziet hebben veel invloed op hoe jij dingen ziet! Jouw perspectief op dingen veranderd alles. Iedereen heeft een andere persoonlijkheid en persoonlijkheid veranderd de manier waarop wij dingen ervaren.

Hoe verander je?

Als je de tijd neemt om je gedachten rustig te observeren als je ergens lang over piekert, dus er eigenlijk als een buitenstaander naar te kijken zal je zien dat het allemaal vaak wel meevalt. Zoals ik in mijn blog: minder piekeren en dingen loslaten al eens goed heb uitgelegd. Je kunt je gedachten en je gevoel veranderen. Shakespeare vertelde het op deze manier: “there is nothing good or bad, but thinking makes it so.” (Er is niets goed of slecht maar denken maakt het zo).

Waar ben je dankbaar voor?

Je kunt dingen enorm erg en groot maken in je hoofd, maar vaak is het helemaal niet zo als dat jij denkt. Maak een lijst van alles wat je leuk vindt in je leven, en aan jezelf. Schrijf net zolang totdat je niets meer weet. Begin groot en eindig heel klein. Besef dat het verleden nooit meer terugkomt en dat iedere dag een nieuwe dag is. En misschien wel het allerbelangrijkste wat je kunt doen: Vertel alle mensen die je dierbaar zijn hoeveel zij voor jou betekenen en waarom. Besteed meer tijd aan dankbaarheid en vriendelijkheid. En probeer meer sociale contacten te leggen(niet op sociale media maar in het echt). Geniet van alle mooie dingen om je heen, alsof elke dag je laatste is 🙂

© Counselor Gaby december 2018  gelukkigdenken.nl