De flow: daar wordt je echt gelukkig van!

De flow is een staat van compleet geluk. Wij proberen iedere dag een stukje geluk in ons leven te krijgen, soms lukt dat, maar vaak lukt dat niet. Hoe kan je nog meer momenten van geluk in je leven krijgen? Dokter Martin Seligman is een expert op het gebied van geluk en heeft daar prachtige lessen voor. Zijn colleges aan Pensylvania State zijn de drukst bezochte in jaren. Hij geeft les in positieve psychologie. Waarbij niet gekeken wordt naar een psychologische oplossing van een probleem, maar eerder naar hoe je het kunt voorkomen en je langer beter kunt gaan voelen. Door dat te leren en vast te houden zorg je dat je niet vastloopt. Voorkomen is beter dan genezen.

Wat kan je allemaal doen?

Wij zoeken geluk vaak in korte termijn bevrediging. Een lekkere borrel, een leuke film of comedy op televisie of sociale media als Facebook of Instagram. Maar dat is niet de juiste manier van het vinden van écht geluk. Sterker nog, uit verschillende onderzoeken is gebleken dat dat juist op de langere termijn niet gelukkig maakt! Omdat wij ons bewust of onbewust vergelijken met anderen, en er weinig moeite voor hoeven te doen. Het is geen uitdaging.

De tijd verliezen en er in opgaan

Je kent het vast wel, zo’n moment waarin je de tijd volledig vergeten was en helemaal opging in hetgeen wat je aan het doen was. Misschien tijdens een goede vrijpartij? Of het beoefenen van je favoriete sport? Een partijtje schaken of een andere uitdaging? Het moment dat je er echt in zat en over niets anders nadacht. Je problemen waren er niet en je had geen vervelende emoties. Weet je wat zo mooi is aan emoties? Als ze met rust gelaten worden, verdwijnen ze. Juist daarom is de flow zo fijn. Je vergeet alles om je heen. En het mooiste is dat jij jezelf daarin kunt trainen.

Het belang van flow

Professor Seligman maakt tijdens zijn lessen het belang van Flow voor geluk in je leven duidelijk. Zijn collega professor Mihaly Csikszentmihalyi heeft dit principe ontdekt en is dit in de afgelopen decennia verder gaan ontwikkelen. Samen zijn zij de grondleggers geworden van de positieve psychologie. In deze Ted Talk legt
Mihaly Csikszentmihalyi uit wat flow nou precies is.

De belangrijkste punten van de flow:

• Complete concentratie bij hetgeen wat je aan het doen bent: geen notie van tijd.
• Een duidelijk doel voor ogen hebben met een beloning of gevoel van beloning of met directe feedback.
• Hetgeen wat je aan het doen bent geeft je een intens gevoel van voldoening.
• Je ziet het heel helder voor je en verkeerd in een soort extase.
• Je moet er iets voor doen en tegelijkertijd lijkt het op dat moment vanzelf te gaan. Je voelt dat je het kan en dat je grenzen aan het verleggen bent.
• Er is een goede balans tussen de uitdaging en je capaciteiten.
• Je bewustzijn en handelingen vloeien samen, je vergeet de tijd. Er zijn op dat moment geen problemen.
• Je hebt het helemaal onder controle.

Je wordt er slimmer en gelukkiger van

Verschillende onderzoeken onder jongeren met veel flow laten zien dat zij over het algemeen beter presteren. Zij hebben meer hobby’s en besteden veel tijd aan huiswerk en sporten. Zij gaan vaker naar universiteiten, en hebben betere sociale netwerken. Daarnaast maken zij minder of geen gebruik van sociale media en zijn later in hun leven succesvoller.

Je wordt een leuker mens!

Maar of je nu jong of oud bent: meer flow creëren in je leven maakt je een gelukkiger, leuker en slimmer mens. Dus beklim die berg, schrijf dat boek, ga de uitdaging aan en verlies jezelf in het moment! Doe dingen die alle zorgen wegnemen.

© Counselor Gaby mei 2019 gelukkigdenken.nl